対面グループレッスン


アジア最大級のヨガの祭典ヨガフェスタ主催のカフェヨガにて、2021年3月~8月までレッスンを担当させて頂いてます。

イベントのように毎回違うテーマでクラスを開催してます。ヨガ初心者様向けのレッスンとなっていますので、是非お気軽にご参加ください。

【開催場所】

 

吉祥寺カフェゼノン 

東京都武蔵野市吉祥寺南町2-11-1
https://zenon-sakaba.jp/ 

【開催日時】

 

毎週日曜日  10:15~11:15 

 

【料金】

¥1100- (デトックスウォーター付き) 

【予約方法】

カフェヨガのHPからお願いします。
https://www.yogafest.jp/cafeyoga/

ご不明点ございましたら、お気軽に、相葉りこ公式LINEにお問い合わせださい。

オンラインフィットネス fimot

エキサイト株式会社さんのオンラインフィットネス・ヨガサービスのfimotにて、ヨガのレッスンを担当させて頂いてます。

【担当レッスン】
毎週日曜日
15:00~15:30   今この瞬間を味わう。マインドフルネスヨガ 。 
16:00~16:30  身体の緊張をほどく。癒しのリラクゼーションヨガ。 

【ご予約、詳細】

 こちらのサイトからお願いします。

https://fimot.excite.co.jp/ 



オーダーメイド・ヨガ(女性限定パーソナル・レッスン)


【内容】

オーダーメイド・ヨガでは、ご自身のなりたい姿、心身のお悩みや、ヨガを通して取り組みたいことなどを事前に聴取。

貴方にぴったりのヨガメニューをご提案します。


【⠀こんな人にオススメです⠀】


 

・自分にあったペースでヨガを学びたい方。
・自分の体にあった、自分のためだけのヨガメニューが欲しいという方。 

・ヨガを通して、自分自身と向き合い、心を整えていきたい方。
・呼吸法やヨガ哲学のことも知りたいという方。


【受講前の無料ヨガ相談】


会議アプリZOOMにて、30分間の打ち合わせのお時間を設けます。

お話を伺いした上でクラス内容についてのご提案をしていきますので、ここで今後の方針についてなどビジョンのすり合わせをしましょう。

皆さんのなりたい姿について、お気軽にご相談いただければとおもいます。


初回限定の無料打ち合わせ:30分

クラス所要時間:75分



【日時】

ご希望の日時を第3候補まで出していただきます。スケジュールは出来るだけご希望に添えるように致します。


【クラス開催方法】

会議アプリZOOM(難しい場合はご相談ください)

【運動量】

ご希望をお伺いし、必要な運動量をご提案させて頂きながら組んでいきます。


【対象】

高校生以上。

妊娠中の方、病気怪我の治療中の方はお控えください。


【金額】


1回チケット  ¥4500‐
3回チケット  ¥12000‐



※回数券は、購入日から2ヶ月がチケットの消費期限となります。



【支払い方法】


銀行振込

クレジットカード決済


他のスタジオレッスンについて

coming soon...

 


その他、お申し込みはいただけませんが病院でのヨガレッスン等、活動の幅を広げてヨガをお伝えさせて頂いてます。

おうち朝ヨガ部

お知らせ

こちらのクラスは終了しました。約半年間、ご愛顧頂きありがとうございました。


出勤前の、おうち朝ヨガ部


大切な“今日”という日を充実させるための新習慣をお届けします。

寝起きの身体に朝の新鮮な空気をたっぷり取り込みながら、呼吸と共に動いて身体を目覚めさせていく、30分間の短いヨガクラスです。
ヨガと呼吸で自律神経を整えて、寝起きのだるさを解消しアクティブな身体へと導いていきます。

クラスでは毎週テーマを変えてクラスのメニューを組んでいきます。
1週間毎日同じテーマに向き合うため、ご自身の中でアーサナ(ヨガのポーズ)が深まっていく喜びと、週替わりで変わるメニューにより常に新しい視点で、ご自身の内側に向き合っていけることでしょう。

【開催日】

(月)〜(金)※祝日も開催

【開催時間】
6:05~6:35

【運動量】
5段階中の0~3  ★★★☆☆

【金額】
1ヶ月通い放題¥1800-/1回チケット¥500-

【対象】
目覚めた瞬間から、身体が重だるいという方。
朝活をしてみたいけど、1人だと続かないという方。
成長したい、今より自分の良さをもっと活かして変わりたいと思う方。
ヨガをしてみたい方。(初心者さん大歓迎です!)
           


※朝の忙しい時間帯になりますので、事前申告なしの早退もお受けしております。
Zoomのカメラはミュートして頂いて大丈夫ですので、スッピンでもパジャマでもお気軽にご参加ください。
ほぼ毎日開催のため、クラスというより部活動みたいだなと感じたことから、おうち朝ヨガ部と名付けておりますが、通常のオンラインヨガクラスと何ら変わりはありません。

【おうち朝ヨガのメリット】

① スタジオや勤務先への移動時間がないので、クラス開始時間ぎりぎりまで眠っていられる。
交通費と時間も節約できる。

②寝姿勢で凝り固まった背中や腰をほぐす。

③スッキリ目覚めた状態で朝から活動できるので、仕事や勉強、家事の効率アップに繋がる。

④ヨガで鼠径部や脇も伸ばすことで、リンパの流れがよくなり疲労物質が流れやすくなる。
デトックス効果が期待できる。

⑤呼吸と共に動き、全身の筋肉を使うことで血流が良くなる。毎日続けることで、慢性的な肩こりや腰痛予防に繋がる。

⑥毎朝続けること自体が、自信になる!!!!!(※相葉りこ個人の感想です。)